الاطعمة التي تحرمك من النوم....

يؤكد الأطباء أن هناك بعض المأكولات يتناولها الإنسان بكثرة ولا يعرف أنها مصدر أرقه وحرمانه من النوم ، ومنها اللحم البارد أو المدخن لاحتوائه علي مستويات عالية من الأحماض الأمينية‏,‏ التي تحفز الدماغ علي إطلاق مادة‏'norepinephrine'‏ التي تجعل المخ في حالة يقظة لفترة طويلة .‏

كما حذر الأطباء من تناول الشيكولاتة لاحتوائها علي مادة‏'tyrosine'‏ وهي حامض أميني منشط‏,‏ لذا فإن تناول أصغر قطعة من الشيكولاتة وبخاصة في المساء‏,‏ يتسبب في الحرمان من النوم ليلا.

وينصح الأطباء كذلك بعدم تناول مشروبات الطاقة لغناها بالكافيين والأحماض الأمينية مثل مادة‏'‏ التوروين‏'‏ التي تزيد من اليقظة وإفراز هرمون الأدرينالين المحفز والمنشط ما يتسبب في صعوبة النوم ليلا‏.‏

وتجنب الأطعمة التي تسبب الاضطرابات الهضمية وارتفاع الحموضة المعوية وأعراضا أخري تتعذر معها عملية النوم‏,‏ ويأتي علي رأس هذه الأطعمة صلصة الطماطم‏,‏ البيتزا‏,‏ والأطعمة كثيرة التوابل والفلفل‏.‏

الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم !

يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد

بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:

- مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
- الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.

انا باكل شوكولاته قبل ما انام وبضل قلقانة نصف الليل هلأ افهمت السبب
يسلمو كتير على الموضوع المفيد يعطيكي الف عافية
اختك نبضات قلب حزين

مشكورة يا عاشقة الذكرى على المعلومات المهمة .بس صدقيني انو كل جسم بيختلف عن التاني يعني انا بشرب قهوة وبنام اما ابوي اذا شرب فنجان صغير في الليل بيضلو سهران وقلقان طول الليل

مشكورة جدا على الموضوع ....تقبلي مروري

شكرا جزيلا لك يا عاشقة الذكرى على الطرح الموفق جدا
تقبلي مروري.

» النوم في العسل
» الصلاة خير من النوم
» حكاية قبل النوم
» النوم في العسل
» النوم خلال شهر رمضان