ارشادات في رمضان

ارشادات عامه صحيه في شهر رمضان المبارك:


- تناول( شراب الكركديه) ينصح تناوله يفيد القلب والدوره الدمويه ومنشط عام
- تناول(عرق السوس المحضر بيتيا )مطهر من البكتريا والفيروسات ومانع للعطش.
- ينصح تناول الاشربه المحضره منزليا وتجنب الباعه االموقتين في رمضان والاشربه المكشوفه.
- تناول(عصير الليمون مع قشره) مطهر للجهاز الهضمي ومانع الاسهالات المختلفه.
- شراب( منقوع التمر)عذاء جيد للصغار والكبار وواقي من التسمم الغذائي ووسط لايعيش فيه البكتريا
- عدم التعرض للشمس لفتره طويله لانها تضر بالصائم وقد يؤدي للصعف العام او الغيبوبه.
- قضاء الاشغال والاعمال مبكرا للاستفاده من فترة النشاط عند الصائم في الفتره الصباحيه
-شرب (لبن مخيض او لبن عيران)غذاء كامل للجسم وواقي من تلوث جهاز الهضم
- الاكثار من تناول السوائل بعد الافطار بساعتين حيث تمت عملية الهضم
- تجنب الاشربه الغازيه لانها تعيق افراز العصارات المعديه الهاضمه
- الاشربه التي تساعد عملية الهضم وتسهله السوس واللبن الرائب بانواعه والليموناضه ةالكركديه)
- عدم النوم بعد الافطارلانها تلبك عملية الهضم في المعده
- السحور ضروري لتزويد الجسم باحتياجاته الغذائيه في النهار.
- الاكثار من الخضار والبروتينات والفواكه والاقلال من النشويات والسكريات والدهون.
- الجو الحار لايناسبه اكثار النشويات والسكريات والدهون





ارشادات و الجهاز الهضمي في شهر رمضان
</I>

مشكووورة على مرورك الجميل